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                側腰拉伸把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左轉動并展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了,轉動你的左腳,這樣你的左腳趾就朝向前方,右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果這樣會阻礙你的頸部活動,你可以朝前看!呼吸,然后換另外一側!這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效!

                瘦身的概念比減肥來得更健康更理性,因此采取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑的體型,那么局部瘦身就是一個很重要的概念,健康有效不容易反彈,也收到廣泛的好評。概念一般人認為,瘦身就是減肥!其實,瘦身的含義比減肥更廣!減肥,從字面意義上來解釋,就是減少人們認為的多余的脂肪!為什么不直接說多余的脂肪呢?因為現代人追求削瘦的體型已經到了極其苛刻的地步,模特和明星,尤其是年輕的女明星、名模,明明一點都不胖,卻還覺得自己肥肉太多需要減肥。

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                體型保持方法7:00晨起一杯白開水起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補充細胞水分、降低低血液粘稠度!通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,不會影響減肥效果,還會讓你的皮膚變好哦!7:05瘦身瑜珈,功效顯著一天當中練習瑜伽的佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢.

                結束的放松運動靜靜的躺著或者坐著,聆聽你的呼吸.然后微笑!這就是“口上瑜伽”,它可以幫助你提升臉部肌肉,讓你的心情變得愉快!7:20沐浴在結束了瑜伽之后休息5-10分鐘,然后再進行簡單的淋浴,你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為較佳!7:30空腹吃15顆干紅棗紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B維生素B2,不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾,還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏.

                如果不喜歡吃干紅棗,還可以將紅棗泡茶或煮湯喝!黑木耳紅棗湯又好喝又養顏哦。體型直尺型身材特征:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。練習步驟:1.50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作!2.5個半蹲,每次半蹲狀態維持30秒鐘。3.舉兩個5磅的啞鈴,左、右臂各25次!4.跳躍100下,手臂同時保持向前平行伸直!(這個動作有點像僵尸,不過真的很有效哦!)西洋梨型身材特征:下身比上半身結實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿.

                 山東宣絡堂健康管理有限公司是一家著力于研究醫療保健服務的公司, 經過多年的堅持不懈與努力,公司在業內也算是有屬于自己的一片天。 公司多年來一直堅持為客戶提供*、快捷、周到的服務,愿與業內同仁共同致力于行業的進步。 公司主營產品有:瘦身加盟,我們在這里等待您的到來!

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